Good Night - Schlaf gut

Seminarziele:
 
Schlafen und Wachen folgen einem natürlich vorgegebenen Rhythmus. Doch was ist wenn dieser Rhythmus aus dem Gleichgewicht geraten ist. Immer mehr Menschen klagen über Ein- und Durchschlafprobleme. Dabei hat kaum ein Gesundheitsthema eine so große Bedeutung für die Erhaltung der Gesundheit und der Leistungsfähigkeit, wie der Schlaf. Neue Erkenntnisse der Schlafforschung ermöglichen uns das nachhaltige Erreichen eines gesunden, erholsamen Schlafs. 
Sie erhalten neben Kenntnissen aus der Forschung praktische Tipps zur Anwendung und verschiedene Techniken zur Verbesserung von Schlafgewohnheiten.
 
Programminhalt:
 
	
Welche Bedeutung hat Schlaf für Gesundheit und Wohlbefinden?
	
Wie funktioniert Schlaf?
	
Bedeutung des Nachtschlafs?
	
Warum bin ich morgens manchmal müde, obwohl ich abends rechtzeitig zu Bett ging?
	
Was sind typische Einflüsse auf das Schlafverhalten?
	
Wie entstehen Schlafschwierigkeiten/ Schlafstörungen?
	
Ernährung und Schlaf
	
Wie kann ich mit Schlafhygiene meinen Schlaf persönlich pflegen und seine Qualität verbessern?